脂肪燃焼スープダイエット日記・２日目
脂肪燃焼スープダイエット2日目
スープ・野菜の日(夕飯のみ少量のバターとベイクドポテトは良い)
注意すること
・砂糖などの甘味料は摂らない
・お酒類は飲まない(脂肪燃焼の邪魔をします)
・飲酒した場合は24時間経過後に開始すること
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・但し、果物の日とスキムミルクの日は100%ジュース、スキムミルクはOK
・味に飽きてきても毎日必ず一杯はスープを飲むこと
・芋類、栗、かぼちゃ、蓮根は炭水化物でハイカロリーな為野菜と別物の考える
朝 (スープ・小松菜のお浸し・胡瓜と蕪の浅漬け)
昼 (スープ・野菜スティック・蒸しナスのポン酢がけ)
夜 (スープ・小松菜のお浸し・蒸しなすのポン酢がけ・ジャーマンポテト)
スープ以外の食べ物の費用(食べた分のみ)
小松菜 1束……44円
なす 1個……59円
ジャガイモ 1個……37円
野菜スティック(コンビニ) 1つ……247円
浅漬け(コンビニ) 1/3パック……65円
計……452円
体重
前日比 -0.8kg
初回日比 -0.8kg
目標まであと 3.9kg
2日目終了の感想
体重計乗ったらビックリ！！0.8kgも減ってる！
特に便通が良かったわけでもないのに…むしろ出てないしd(￣ ￣)
なんでだろ？脂肪燃焼スープ凄すぎる！
毎食スープを沢山飲んでるから、鍋のあと1/4くらいしか残ってません！明日またスープを作らなければ。
スープの味には飽きてきていませんが、家族のご飯を作っていると誘惑に負けて食べてしまいそうです。汗
脂肪燃焼スープダイエット日記・1日目
脂肪燃焼スープダイエット1日目
スープ・果物の日(バナナ以外)
注意すること
・砂糖などの甘味料は摂らない
・お酒類は飲まない(脂肪燃焼の邪魔をします)
・飲酒した場合は24時間経過後に開始すること
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・但し、果物の日とスキムミルクの日は100%ジュース、スキムミルクはOK
・味に飽きてきても毎日必ず一杯はスープを飲むこと
・芋類、栗、かぼちゃ、蓮根は炭水化物でハイカロリーな為野菜と別物の考える
朝 (スープ・青リンゴ1/2個・グレープフルーツ1/2個)
昼 (スープ・青リンゴ1/2個・柿1/2個)
夜 (スープ・グレープフルーツ1/2個・柿1/2個・赤リンゴ1/2個)
スープ以外の食べ物の費用
柿 1個……85円
青リンゴ １個……98円
赤リンゴ 1/2個……49円
クレープフルーツ １個……95円
計……327円
体重
前日比 －
初回日比 －
目標まであと 4.7kg
1日目終了の感想
スープはうす味だけどペッパーをかけると全然食べれます！
もともとミネストローネとか大好きなので余裕です。
果物もたくさん食べれてお腹いっぱいで幸せ❤︎
ただ、お酒が飲めないのが辛い…。飲みたいー(;_;)
いつもより少し腹持ちは悪いけど、
本当にこんなんで痩せれるのか心配になってます。
が、とりあえず目標は高く持って50kg!
-4.7kg目指してがんばります！
脂肪燃焼スープダイエット日記・準備編
脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたり、スープを作ります。
その前に前回のおさらい
脂肪燃焼スープダイエットとは
７日間決められたスープを作り、決められたルールを守りながらただスープを食べていくだけで、終了時には平均４〜５kgは痩せられるという驚異のダイエットです。
もともとは心臓外科の手術の前に、安全で急速な減量を目的としたもの。
スーパーに売っているごく普通の野菜で作ることができ、食べるたびに体内の毒素を排出し身体の中から綺麗にします。
このスープはいつ食べても良く、食べれば食べるほど痩せていく。
スープの材料
玉ねぎ(大) ３個
キャベツ(大) 1/2玉
ピーマン ２個
セロリ １本
人参 １本
トマト缶 １缶
コンソメ １個
水 ２〜３リットル
※セロリは葉っぱも入れたほうが効果的ですが苦手な方は抜いても良い。
材料の購入費用
玉ねぎ(大) ３個……195円
キャベツ(大) 1/2玉……130円
ピーマン ２個……33円
セロリ １本……115円
人参 １本……53円
トマトソース 1/3瓶……99円
※トマト缶が 無かったのでコストコのトマトソースを使用しています
スープ1回分の費用……合計625円
スープを作る
1.野菜を食べやすい大きさに切る
2.切ったものを全て鍋に入れる
※4.5リットルの鍋で丁度いい大きさです。
3.ひたひたになる量の水(２〜３ℓ)とトマトソースを入れる
4.30分程度煮込む
5.コンソメ、塩コショウで味付け
6.野菜クタクタが好みならさらに煮込む
完成！
明日からこのスープで脂肪燃焼させていこうと思います！
脂肪燃焼スープダイエット日記・知識編
簡単・安全・短期間・安上がり・お手軽で、しかもかなり痩せるという何とも魅力的なダイエット方法を見つけてしまいました∑(ﾟДﾟ)
その名も
脂肪燃焼スープダイエット
別名
デトックススープダイエット！
ずいぶん前に流行ったみたいで、ご存知の方も多いかと思います。
脂肪燃焼スープダイエットとは
７日間決められたスープを作り、決められたルールを守りながらただスープを食べていくだけで、終了時には平均４〜５kgは痩せられるという驚異のダイエットです。
もともとは心臓外科の手術の前に、安全で急速な減量を目的としたもの。
スーパーに売っているごく普通の野菜で作ることができ、食べるたびに体内の毒素を排出し身体の中から綺麗にします。
このスープはいつ食べても良く、食べれば食べるほど痩せていくのです！
スープの材料
玉ねぎ(大) ３個
キャベツ(大) 1/2玉
セロリ １本
ピーマン ２個
人参 １本
トマト缶 １缶
コンソメ １個
水 ２〜３リットル
※セロリは葉っぱも入れたほうが効果的ですが苦手な方は抜いても良い。
スープの作り方
1.野菜を食べやすい大きさに切る
2.切ったものを全て鍋に入れる
3.ひたひたになる量の水(２〜３ℓ)とトマト缶を入れる
4.30分程度煮込む
5.コンソメ、塩コショウで味付け
6.野菜クタクタが好みならさらに煮込む
完成！
とっても簡単です。
7日間のスケジュール
1日目 スープ・果物の日(バナナ以外)
2日目 スープ・野菜の日(夕飯のみ少量のバターとベイクドポテトは良い)
3日目 スープ・野菜・果物の日(バナナ、ベイクドポテトもだめ)
4日目 スープ・バナナ３本・スキムミルクの日(バナナは1日で３本、スキムミルクは無脂肪牛乳でも可)
5日目 スープ・お肉・トマトの日(お肉は350〜700gの牛肉、鶏肉(皮は取る)、もしくは煮魚でも良い)
6日目 スープ・牛肉・野菜の日(牛肉はステーキ３枚程度まで)
7日目 スープ・玄米・野菜の日(玄米は食事毎に茶碗１杯程度)
注意すること
・砂糖などの甘味料は摂らない
・お酒類は飲まない(脂肪燃焼の邪魔をします)
・飲酒した場合は24時間経過後に開始すること
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・但し、果物の日とスキムミルクの日は100%ジュース、スキムミルクはOK
・味に飽きてきても毎日必ず一杯はスープを飲むこと
・芋類、栗、かぼちゃ、蓮根は炭水化物でハイカロリーな為野菜と別物の考える
これらをきちんと守らなければ脂肪が燃焼せず、痩せません！
次は”脂肪燃焼スープダイエット日記 準備編”です
木曽路の魅力
少し前の話になりますが、シルバーウィークに木曽路へ行ってきました。
木曽路といえばしゃぶしゃぶの木曽路を思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？
実は違うんです(￣▽￣)
私も木曽路といえばしゃぶしゃぶだと思ってました。笑
木曽路
江戸時代の五街道のひとつで、京と江戸を結んだもの。
木曽を通るので木曽路と呼ばれていますが、通常は”中山道”と呼ばれ、参勤交代や大名、皇族のお輿入れ(嫁入り)にもよく利用されていたそうです。
約540kmの街道に69箇所の宿場があり、そのうち11箇所が木曽にあります。
画像お借りしました
では、おすすめとされている４つの宿場を紹介します。
奈良井宿
千本格子の家々が軒を連ね、その賑わいは”奈良井千軒”といわれたほど。
木曽11宿の中で一番賑わった宿場です。
福島宿
天下の四大関所の一つ福島関所があり、江戸時代から木曽の政治や経済の中心として栄えていました。
木曽畔には独特の崖屋造り家が立ち並びます。
妻籠宿
木曽路と飯田街道の分岐点に位置し古くから交通の要所として栄えていました。
昭和51年、馬籠宿と共に国の重要伝統建造物保存地区に選ばれる。
また毎年11月23日(勤労感謝の日)に行われる”文化文政風俗絵巻之行列”はここ妻籠宿て行われます。
馬籠宿
木曽宿の一番南にあたる宿場町。石畳の敷かれた坂に沿う宿場で妻籠宿と共に人気があり多くの観光客が訪れます。
(重要伝統建造物保存地区)
今回紹介できたのは四箇所だけですが、宿場によってそれぞれ特徴があり魅力的なので時間がある時にゆっくりと巡ってみたいものですね(#^.^#)
仕事の昼休みは何をする？
おはようございます！
久しぶりの更新です(;_;)
というのも、私の仕事の昼休みは3時間もあるのでその間にブログを書いていたのですが、9月末は忙しく昼休みも無いような状態でしたのでなかなか更新できませんでしたー(＞人＜;)
って言い訳ですねー…
なので、今日はお昼休みは何をしているかです！
何分休憩？
みなさんだいたい何分くらいの休憩をとっているのでしょう？
第1位 1時間
第2位 45分
第3位 30分
第4位 20分以内
何をするか？(昼食以外で)
やっぱり昼食が一番の楽しみですが…
第1位 携帯を見る
第2位 同僚と雑談
第3位 本、雑誌を見る
第4位 タバコを吸う
これは20代から50代の男女を対象に平均的にとったアンケートですが”何をするか”については性別や年代によって大きく変わりそうですね。
また、仮眠をとりたいが場所がないという声も多く聞かれたそうです。
ちなみに私は医療機関に勤めていて午前中の診療が12時まで、午後の診療開始が15時なので先ほど書いたようにお昼休みが3時間と長ーいんです！
その間は近くのスーパーへ夕飯の買い出しに行ったり、季節の良い時には一時間ほどランニングをすることもあります。
テレビ付きの休憩室があってそこで皆とお弁当を食べたり、くだらない話で盛り上がったりして楽しく過ごしているのですが、5人座ってギチギチの狭い部屋に3時間も居るのが息苦しく感じることも有ります。
なので、大雨でも降っていないかぎり必ず外に出るようにし、リフレッシュしてから午後の仕事に挑むようにしてます。
休憩時間はせっかくの自分時間。有意義に過ごせるといいですね！
今日も1日がんばりましょ^ - ^
カエルの卵を食す？〜チアシード〜
みなさんチアシードってご存知ですか？
実はこれ、見た目がカエルの卵みたいなんです（；￣ェ￣）
少し前からダイエットや便秘解消になると話題になっていたのですが、モデルのローラさんがブログで紹介しているのをみて、私も買ってみました。
チアシードって？
シソ科のサルビア属ミントで、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種。
たんぱく質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維、aリノレン酸などが多く含まれる。
見た目
購入時(カルディのもの)
ゴマみたいですね。
袋から出すと
ゴマより少し小さく1〜2㎜程。色は黒、茶、白がミックスされています。
ふやかすと
30分〜1時間ほど水分でふやかすとゼラチン質になり、タピオカみたいな半透明の膜で覆われた感じになります。約15倍に膨らみます。
味
種そのものは味はしません。トロトロプチプチの食感になります。
効果
食物繊維が豊富なので大腸を活発にさせ、デトックス効果で体内を綺麗にしてくれます！個人差はありますが私はかなり快便になります。
どこで買えるの
コストコや、カルディに売っています。私はカルディで980円で購入しました。
成城石井にはチアシードより種の大きいバジルシードの飲み物があります。ちなみにバジルシードはチアシードより栄養価が高く、膨らみも30倍です。
もちろんネットでも販売されています。種類は豊富ですが、一袋の容量が多めなので初めて試される方はネットでは買わない方がいいかも。
私は特に便秘ではないのですが、これを飲むといつもの倍くらい出ます(￣▽￣)
若干ゆるくもなります。
3ヶ月前くらいから週に1.2回のペースで飲み始め、今では小袋に入れて職場にも持って行き、たまに買う缶ジュースにいれたりして飲んでます。(水やお茶に入れてもあまり美味しくないので、少し味の付いているジュース等がいいと思います。)
ただ、見た目がカエルの卵なので、だめな人はだめですね。
私も最初はだめでした。でも缶ジュースに入れてしまうと見えないし飲み続けているうちに大丈夫になりましたよ(￣▽￣)
